Pierde la barriga después de los 40
Soy Rafa Aguado, fundador de Aguado Training. Junto a mi equipo de coaches hemos ayudado a más de 500 hombres con trabajo, familia y poco tiempo a perder grasa, ganar fuerza y volver a reconocerse en el espejo. Sin vivir a dieta y sin renunciar a la cerveza del fin de semana.
Rafa Aguado Entrenador de hombres +40
Me llamo Rafa Aguado y soy el fundador de Aguado Training. Me dedico al coaching online de hombres de más de 40 años que han probado de todo y siguen estancados: la barriga no se va, la energía no llega y el gimnasio a ciegas no funciona.
Con nuestro programa Fit & Free ya hemos ayudado a más de 500 hombres a recuperar su forma física y su salud. Hoy dirijo un equipo de coaches que trabaja con el mismo método y que acompaña a cada alumno desde el primer día.
Por ese trabajo recibí el premio Golden Trainer a la mayor contribución al crecimiento de la comunidad fitness de habla hispana. Y cada día comparto gratis lo que funciona en mi Instagram, @aguado_training, y en mi canal de YouTube.
Aquí no hay dietas imposibles ni rutinas de chaval de 20 años. Hay un plan pensado para tu edad, tu agenda y tus lesiones, y alguien que te acompaña para que lo cumplas.
Por qué muchos hombres de +40 no consiguen perder barriga
A partir de los 40 el cuerpo cambia, el trabajo y la familia se comen el tiempo, y entrenar como hace 20 años ya no funciona. La mayoría acaba probando:
- Dietas restrictivas, ayunos o keto que terminan en efecto rebote.
- Pagar el gimnasio sin saber qué hacer cuando llegas.
- Cardio agotador que sube el estrés y no toca la grasa abdominal.
- Consejos contradictorios de internet y apps genéricas.
«Me canso jugando con mi hijo y no puedo disfrutar de él.»
«Como bien durante el día, pero por la noche devoro dulces y patatas.»
«Siempre fui presumido y ahora no me reconozco. Nunca había tenido barriga.»
«Voy a una tienda y no puedo comprarme la ropa que me gusta.»
«Pienso en mi hija y no quiero estar reventado cuando ella tenga 16 años.»
«Llevo una mochila de 20 kilos encima.»
No es falta de fuerza de voluntad. Te ha faltado un plan pensado para tu edad y tu vida.
Hombres como tú, con su cambio
Alumnos de Fit & Free con trabajo, familia y poco tiempo. Nuestro objetivo no es solo bajar de peso: es perder grasa, ganar músculo y recuperar la energía de forma sostenible.
+500 cambios desde que empezamos. En la llamada te enseño los más parecidos a tu caso.
Lo que dicen mis alumnos
Entrevistas completas con alumnos de Fit & Free. Pulsa para verlas en YouTube.
¿Qué te ofrecemos?
El objetivo es que consigas tu cambio de una forma fácil de llevar con tu vida. De poco sirve la mejor dieta y la mejor rutina si no las puedes mantener. Se trata de crear hábitos que se queden contigo para siempre.
Plan a tu medida
Entrenamiento y nutrición diseñados desde cero para ti: tu edad, tu punto de partida y tu agenda.
Fuerza en poco tiempo
3 sesiones de 45 minutos a la semana, en casa o en el gimnasio. Pensado para hombres ocupados, no para atletas.
Nutrición sin dietas
Comida normal, también cuando comes fuera por trabajo o con la familia. Sin prohibiciones ni efecto rebote.
Adaptado a lesiones
Espalda, rodillas, hombros: partimos de un análisis de tu caso y usamos ejercicios adaptados y máquinas guiadas.
Coach y contacto directo
Tu coach revisa tu progreso cada semana, ajusta el plan y resuelve tus dudas por WhatsApp sin esperar a la siguiente revisión.
App con todo tu plan
Tus entrenos con vídeo de cada ejercicio, tu nutrición y tu progreso, todo en el móvil.
En una llamada de diagnóstico de 30-40 minutos estudiamos tu caso y vemos con sinceridad si el programa encaja contigo.
el dinero
Garantía por contrato
Si en los 6 meses del programa no pierdes al menos 5 kg, te devolvemos todo el dinero o seguimos contigo gratis hasta que lo consigas. Va firmado en tu contrato.
¿Sobre qué quieres aprender?
Cada semana comparto en YouTube e Instagram lo que funciona para perder grasa después de los 40.
Nutrición
Comer bien sin vivir a dieta, el picoteo de la noche y las comidas fuera.
Ver en YouTube →
Entrenamiento
Fuerza eficiente para +40, también si tienes molestias de espalda o rodillas.
Ver en YouTube →
Hábitos
Constancia, descanso y cómo sostener el cambio cuando el trabajo aprieta.
Ver en Instagram →Fuera de la pantalla también
Preguntas frecuentes
¿De verdad me va a funcionar con más de 40 o 50 años?
Sí. Lo hemos conseguido con más de 500 hombres de +40 con una estrategia pensada para esta etapa. A partir de los 40 el cuerpo no responde al cardio agotador ni a pasar hambre, sino a la fuerza bien adaptada y a unos hábitos que puedas mantener. Tu edad no es una limitación: es la razón por la que necesitas un método distinto.
¿Y si no tengo tiempo por el trabajo o la familia?
El programa está hecho para hombres ocupados. Con 45 minutos 3 veces por semana, en casa o en el gimnasio, y mantenerte activo el resto del tiempo, es suficiente para conseguir grandes resultados.
¿Puedo hacerlo si tengo lesiones o dolores?
Sí, siempre que tu médico o fisio te permita hacer ejercicio. Trabajamos con ejercicios adaptados y máquinas guiadas, y todo parte de un análisis previo de tu caso.
¿Y si tengo ansiedad o picoteo por las noches y los fines de semana?
Es muy normal. El picoteo aparece cuando llegas cansado y mal alimentado al final del día. No lo arreglamos con fuerza de voluntad, sino ordenando tus comidas para que llegues satisfecho a la noche, sin dejar de comer con tu familia ni de disfrutar de una cena o una cerveza el fin de semana.
¿En qué se diferencia de una rutina o dieta gratis de internet?
Internet te da teoría general, pero no te dice qué hacer cuando te estancas, cuando viajas, cuando tienes una comida de empresa o cuando te duele la espalda. Aquí tienes un método adaptado a tu vida y un coach que te acompaña para que lo apliques sin dudar ni perder tiempo.
¿Qué pasa en la llamada de diagnóstico?
Es una videollamada 1 a 1 de 30-40 minutos. Analizamos tu rutina, tu peso, tus molestias y tu objetivo, vemos con sinceridad si podemos ayudarte y te explicamos la hoja de ruta. Si tu pareja quiere, puede estar en la llamada.
¿Cuánto cuesta?
Depende de tu caso y de la duración del acompañamiento. Te lo explicamos en la llamada, sin compromiso.
El mejor momento fue hace 10 años. El segundo mejor es hoy.
Reserva tu llamada de diagnóstico y vemos juntos si Fit & Free encaja contigo.
WhatsApp: +34 644 38 16 76